İşte konsantrasyonu artırmak için bir hipnoz öz-sugestiyonu:
"Gözlerini kapat ve rahatla. Derin bir nefes alırken ve verirken yavaşça gevşediğini hisset. Her nefeste, gerginliklerin ve dikkat dağıtan unsurların gitmesini hisset.
İçinde, net ve odaklanmış bir zihni görselleştir. Parlak bir ışığın düşüncelerini aydınlattığını ve tüm huzursuzluğu ve belirsizliği ortadan kaldırdığını hayal et. Her nefeste, ışık daha da yoğunlaşır ve parlar.
Derin bir şekilde nefes almaya devam ederken aşağıdaki önerileri sessizce ve kendinden emin bir şekilde tekrarla:
Zihnim sakin ve açık.
- Anın tamamen içindeyim.
- Konsantrasyonum her geçen gün güçleniyor.
- Kolayca bir göreve odaklanabilirim.
- Her türlü dikkat dağıtıcı unsuru bırakıyorum.
- Zihnim keskin ve uyanık.
- Odaklanmış çalışma sayesinde hedeflerime kolayca ulaşıyorum.
- Konsantrasyonun ustasıyım.
Bu olumlu düşüncelerin zihninde yayıldığını ve her tekrarla seni daha da güçlendirdiğini hisset. İyileştirilmiş konsantrasyonla birlikte gelen enerjiyi ve motivasyonu hisset.
Şimdi yavaşça gözlerini aç ve çevrene geri dön. Görevlerine başlarken konsantrasyon ve odaklanmış kararlılık hissini yanında tut.
Konsantrasyonunu güçlendirmek ve tam potansiyelini ortaya çıkarmak için bu öz-sugestiyonu istediğin zaman tekrarlayabilirsin. Kendine ve konsantrasyon yeteneğine inan. Zihninin kontrolü sende ve konsantrasyonunu artırabilirsin."
Lütfen unutma ki hipnoz öz-sugestiyonları düzenli olarak uygulandığında en etkili olur. Ancak herhangi bir endişen varsa veya bir tıbbi durumunuz varsa her zaman bir profesyonel hipnoterapist veya doktora başvurmanız önemlidir.
